Por exemplo, se você tivesse amizades baseadas na bebida, você poderia ficar isolado dessas pessoas. É importante lembrar que as reações dos outros dizem mais sobre a sua própria relação com o álcool do que sobre você e as suas escolhas. Experimentar novas atividades sóbrias e ingressar em comunidades sóbrias pode ajudá-lo a criar relacionamentos significativos com pessoas que compartilham interesses e valores semelhantes.

• Sim, ficar sóbrio traz muitas vantagens físicas e monetárias, sem falar nos benefícios de reparar e restaurar relacionamentos com amigos e familiares.
• Quando você decide tomar medidas para quebrar as cadeias do vício em sua vida, pode se surpreender ao descobrir alguns benefícios inesperados da sobriedade que surgem.
• Muitas pessoas não conseguem adquirir a sobriedade e deixá-la de lado com segurança mais tarde, não importa o quão difícil seja.
• Conversar com um terapeuta pode ser especialmente útil para processar esses sentimentos.
• Além disso, examino a forma como a saúde física e mental, bem como as nossas relações com os outros, impactam as razões pelas quais as pessoas bebem e o seu papel na manutenção da sobriedade a longo prazo.

Os mecanismos de enfrentamento aprendidos na terapia combinados com uma dieta saudável e exercícios são as melhores maneiras de lidar com a PAWS durante e após os primeiros 30 dias sem álcool. Poucas pessoas viciadas em álcool praticam exercícios regularmente, muito menos os 150 minutos recomendados de atividade aeróbica moderada por semana. Incorporar a atividade física de volta à sua rotina diária é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde física e mental. Embora o exercício aeróbico seja recomendado, qualquer tipo de atividade ainda é benéfica. Esse sentimento de realização suado pode ajudar a mantê-lo no caminho certo nos dias que virão. Lucy Rocca, fundadora da incrível rede de apoio ao vício e abuso de álcool, Soberistas, junta-se a mim neste artigo para discutir suas experiências sobre as incríveis vantagens de escolher um estilo de vida sóbrio. Porém, ao trabalhar na sua sobriedade, você também estará trabalhando para melhorar sua saúde geral e longevidade.

Mude Seus Hobbies

Ao trabalhar para compreender seus gatilhos, você pode estar mais bem preparado para controlar o desejo por álcool e também abordar de forma significativa quaisquer problemas subjacentes ou condições de saúde mental concomitantes. Alcançar e manter a sobriedade são os objetivos finais para quem inicia um programa de tratamento de dependência. A escolha de procurar tratamento para o uso indevido de álcool muda uma vida para melhor, mas muitas pessoas não têm certeza do que esperar quando ficam sóbrias, mesmo com algumas pesquisas. Os primeiros dias de sobriedade estão cheios de desafios e oportunidades para fortalecer a recuperação.

• O segundo padrão que emergiu deste estudo refere-se ao curso dos comportamentos de ajuda gerais versus específicos de AA.
• Uma das melhores medidas que você pode tomar é criar uma equipe de suporte para ajudar a superar os momentos baixos e celebrar os altos.
• Passar mais tempo com entes queridos e planejar atividades para toda a família também pode ajudá-lo a desenvolver um estilo de vida mais saudável e evitar situações em que normalmente beberia ou usaria drogas.
• A pesquisa revelou que a sobriedade ajuda o fígado a curar e restaurar seu funcionamento normal.
• Prepare-se para descobrir os benefícios notáveis ​​que o aguardam no caminho da sobriedade.
• Não é incomum, nesta fase, lutar contra a raiva, o ressentimento e outras emoções complexas, como vergonha ou culpa.

O álcool também pode aumentar o risco de vários tipos de câncer, especialmente os gastrointestinais, e reduzir o consumo pode reduzir esse risco. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer nos primeiros 30 dias de sua jornada para a sobriedade é construir o que é chamado de “kit de ferramentas para sobriedade”. Isso pode incluir opções de tratamento como medicamentos para parar de beber e terapia especializada com álcool. Também pode significar participar de grupos de apoio ao álcool, ingressar em comunidades online, explorar livros e podcasts sobre sobriedade ou envolver-se com a comunidade local de sobriedade. Há muitas pessoas enfrentando esses mesmos desafios e você não precisa fazer isso sozinho. Existem muitos recursos por aí e os especialistas recomendam usar o máximo de ferramentas possível para obter maiores chances de sucesso.

A Barriga De Aluguel É Certa Para Mim?

Passar mais tempo com entes queridos e planejar atividades para toda a família também pode ajudá-lo a desenvolver um estilo de vida mais saudável e evitar situações em que normalmente beberia ou usaria drogas. Esteja você apenas começando sua jornada para a sobriedade ou prestes a atingir um ano de sobriedade, trabalhar para criar um relacionamento mais saudável com o álcool é um ato incrível de autocuidado.



Para obter mais informações sobre o PAWS, você pode ler mais sobre o cronograma de recuperação do álcool. Muitas pessoas sóbrias e curiosas que percebem padrões preocupantes no uso de álcool descobrem que algumas semanas ou meses de sobriedade os ajudam a praticar um consumo mais moderado e consciente no futuro. Embora a maioria das pessoas fique entusiasmada em apoiá-lo em sua jornada, você também poderá encontrar algumas reações negativas.

Como É Que Sua Aparência Melhora Depois De Parar De Beber?

Fora do contexto de AA, existem muitas oportunidades para ajudar os outros, como em casa ou no trabalho. Há algumas evidências que sugerem que a ajuda dada inicialmente a outras pessoas em AA começa a se estender a outros domínios da vida fora dos contextos dos 12 passos entre alcoólatras com sobriedade de longo prazo (Kurtz Se você acha difícil fazer amigos novos e sóbrios, tente ingressar em um grupo de apoio.

• Embora esses sintomas desconfortáveis ​​sejam geralmente mais intensos durante os primeiros dias, também é normal que os sintomas continuem após uma semana sóbrio e nas primeiras semanas ou meses de sobriedade.
• Existem vários mecanismos possíveis para explicar por que os comportamentos de ajuda dentro dos programas de 12 passos são críticos para manter a sobriedade.
• Quando você vive sobriedade, as drogas ou o álcool não alteram mais a química do seu cérebro e enfraquecem o seu sistema imunológico.
• Em primeiro lugar, ajudar outros alcoólicos na comunidade de AA proporciona uma “terapia de ajuda” (Reissman, 1965), na qual o alcoólatra que dá apoio a um companheiro que sofre também beneficia da interacção.

Prepare-se para descobrir os benefícios notáveis ​​que o aguardam no caminho da sobriedade. Embora esses sintomas desconfortáveis ​​sejam geralmente mais intensos durante os primeiros dias, também é normal que os sintomas continuem após uma semana sóbrio e nas primeiras semanas ou meses de sobriedade. Esta é uma condição comum chamada síndrome de abstinência pós-aguda (PAWS), e os sintomas melhoram com o tempo.

Eu Tenho Muito Mais Tempo

Além disso, estar sóbrio reduz a inflamação e melhora as habilidades cerebrais, como memória, atenção e tomada de decisões.

• A sobriedade também melhora suas habilidades de resolução de problemas e pensamento crítico à medida que seu cérebro se cura dos danos causados ​​pela bebida.
• No entanto, o movimento sóbrio e curioso não funciona para todos, e é absolutamente normal precisar de apoio extra para lidar com os hábitos de consumo.
• Abster-se de álcool ou drogas dá-lhes uma sensação de realização, o que aumenta a sua autoestima e prova que podem fazer mudanças positivas.
• Quando removem o álcool da equação, descobrem que têm mais tempo para investir em hobbies, trabalho, autocuidado e relacionamentos.

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