Doar pentru a fi clar, în timp ce obiceiurile intestinale ale fiecăruia sunt diferite (puteți merge o dată sau de două ori pe zi, de exemplu), constipația este de obicei atunci când treceți mai puțin de trei scaune pe săptămână, conform Dr. Fox. În timp ce constipația cronică poate fi un semn al unei stări de sănătate subiacente, cum ar fi sindromul colonului iritabil, probabil că nu este ceea ce se întâmplă dacă te străduiești să faci caca doar ocazional.



Zenker observă că exercițiile ușoare, chiar și doar o plimbare scurtă, pot ajuta la ameliorarea constipației prin stimularea intestinelor. Uneori, a sta toată ziua poate fi de vina constipației tale, deoarece comprimă nervii care ajută la defecare, explică Bowring într-un alt videoclip. Acest lucru se poate întâmpla și dacă ați născut mult sau ați ciclat mult.

Asigurați-vă Că Sunteți Bine Hidratat

Încerc să amestec puțin cu apa mea fierbinte în fiecare dimineață și continui să beau periodic pe tot parcursul zilei pentru a-mi menține nivelul ridicat de hidratare. Supa de oase este plină de vitamine și minerale, precum și de aminoacizi care pot ajuta la reducerea inflamației. Alimentele bogate în fibre ajută la împingerea alimentelor și a deșeurilor prin organism. Acestea părăsesc stomacul fără a fi digerate și ajung în colon, unde hrănesc bacteriile bune și ajută la ameliorarea constipației.

• Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale poate promova digestia sănătoasă și mișcările intestinale regulate.
• În acest caz, cel mai bine este să mesteci ghimbirul pentru a scoate toate sucurile.
• Potrivit Clinicii Cleveland, constipația apare cel mai adesea „din cauza schimbărilor de dietă sau de rutină, sau din cauza aportului inadecvat de fibre”.
• Acest lucru permite scaunului să rețină apa și să se miște mai eficient prin colon și în afara corpului.
• Citratul de magneziu „este una dintre cele mai biodisponibile forme de magneziu”, Jim White, R.D.N., A.C.S.M. Ex-P, proprietarul Jim White Fitness and Nutrition Studios a declarat anterior pentru Prevention.

În cele din urmă, ceaiul de pătrunjel poate crește sodiul și apa din colon pentru a asigura mișcarea intestinului, explică dr. Pothuri. Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale poate promova digestia sănătoasă și mișcările intestinale regulate. Bea multă apă pentru a înmuia scaunul și pentru a ajuta la trecerea acestuia. Încercați să beți lichide calde, cum ar fi ceaiul de plante sau apa, care pot stimula mișcările intestinale. Pot ajuta, de asemenea, masajul abdominal blând sau exercițiile ușoare precum mersul pe jos. Balsamurile pentru scaune pot veni sub formă de capsule, tablete, lichide sau sirop și funcționează prin înmuierea cacii pentru a le face mai ușor să treacă. Deși pot face truc, dr. Bedford recomandă să luați mai întâi abordări mai naturale, deoarece unii balsamuri pot provoca efecte secundare incomode.

Modalități De A Vă Face Caca Atunci Când Aveți Nevoie De Alinare Rapidă, Potrivit Medicilor

Bryan Curtin, MD, MHSc, este gastroenterolog certificat de consiliu și director al Centrului pentru Neurogastroenterologie și Motilitate GI la Institutul Melissa L. Posner pentru Sănătate Digestivă „Apa este cu adevărat importantă pentru ameliorarea constipației”, spune Rudolph Bedford, MD, gastroenterolog la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, CA. Dar dați mai departe băuturile dulci, deoarece ar putea agrava problema. Balsamurile pentru scaune pot fi sigure în timpul sarcinii atunci când sunt utilizate pe termen scurt. Dacă nu găsești o ușurare după ce ai făcut modificări ale dietei, ia în considerare discuția cu un medic despre cele mai sigure opțiuni.



Lucruri precum schimbările dietetice, consumul de cafea și apă caldă pot dura aproximativ o zi pentru a începe. Cu toate acestea, utilizarea unui laxativ „ar trebui să funcționeze în câteva ore”, spune dr. Farhadi. În mod similar, o clismă sau un supozitor ar trebui să vă dea rezultate în câteva minute, conform Dr. Stein. O clismă, în cazul în care nu sunteți familiarizat, este o injecție de lichid în rect pentru a încerca să curățați zona pentru a stimula caca – și există o mulțime de tipuri diferite. Clismele cu ulei mineral pot fi, de asemenea, de ajutor, spune ea. Constipația apare atunci când treceți mai puțin de trei evacuari pe săptămână sau când aveți mișcări ale intestinului care sunt greu și greu de trecut. Acest lucru poate duce la efort excesiv și la timpul petrecut la toaletă.

Luați În Considerare Un Supliment De Magneziu

Atunci când nu bei suficientă apă, scaunele tale pot deveni uscate și tari, ceea ce le face dificil să treacă. Uneori, o ceașcă de cafea este suficientă pentru a te trimite grăbită la baie. Deși legătura dintre cafea și intestine rămâne neclară, se știe că cofeina pune lucrurile în mișcare (și cafeaua are o mulțime de ea). Dacă au trecut câteva ore și încă nu ai ajuns pe locul 2, s-ar putea să fii constipată. Exercițiul este important pentru sănătatea generală, dar poate stimula și sângele în mușchii din intestin, determinându-i să se contracte mai mult și să împingă caca, spune dr. Bedford. „Mișcarea și exercițiile fizice sunt întotdeauna grozave pentru combaterea constipației”, spune el. Dacă ați fost sedentar în ultima vreme, încercați să mergeți la o plimbare rapidă sau să faceți un antrenament complet dacă puteți.



Laxativele lubrifiante, cum ar fi uleiul mineral, adaugă un strat alunecos pe pereții intestinelor și pe masa scaunului. Acest lucru permite scaunului să rețină apa și să se miște mai eficient prin colon și în afara corpului. Dacă aveți constipație, următoarele tratamente rapide vă pot ajuta să induceți mișcarea intestinală în câteva ore. Remediile pentru constipație, cum ar fi creșterea aportului de fibre și efectuarea unui masaj colonic, pot ajuta lucrurile să avanseze.

Modalități Sigure Și Ușoare De A Face Caca Instantaneu

Uneori, este posibil să aveți nevoie de un laxativ, supozitor sau clismă. Mai simplu spus, atunci când stomacul se întinde cu mâncare sau băutură, „corpul eliberează o grămadă de hormoni pentru a-ți face colonul să se contracte” și astfel te ajută să faci caca, explică Rajan. În acest caz, el recomandă papaya, care „ambalează și multe fibre și conține enzime digestive pentru a ajuta la refluxul acid și pentru a ajuta la balonare”. Alimentele bogate în fibre, cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi morcovii cruzi, merele cu coajă și avocado, sunt toate surse excelente de fibre pentru a ajuta lucrurile să se miște, spune Christine Lee, MD, gastroenterolog la Clinica Cleveland. Un studiu din 2004 a constatat că cafeaua tare a creat mai multă stimulare în comparație cu consumul de apă caldă.

• În plus, adoptarea unei poziții ghemuit pe toaletă poate alinia rectul pentru o eliminare mai ușoară.
• Există două tipuri diferite de constipație, ocazională și cronică.
• Alte opțiuni de ceai includ ghimbirul, care este cel mai bine cunoscut pentru tratarea greaței, dar poate ajuta și la constipație.

cannawater cannabis infused tangerine dream sparkling water 250ml